【食べるタイミングはいつ？】井村屋のスポーツようかんの効果や栄養、特徴も解説

井村屋のスポーツようかんは、片手で食べることができるので、運動中でも食べることができるばかりでなく、異なるタイミングで吸収される2種類の糖が使用されているため、摂食後すぐのエネルギーだけでなく、ゆっくり吸収されて長時間の運動中のエネルギーも補給できます。

そのため、食べるタイミングについては、それぞれで効果を発揮してくれます。

• 運動前：これからの運動に向けての栄養補給
• 運動中：長時間にわたるスポーツでは食べてすぐにエネルギー変換可能
• 運動後：回復のための栄養補給

この記事では、井村屋のスポーツようかんを食べるタイミングに応じた効果や、スポーツようかんの特徴や栄養などを分かりやすく解説していきます。

なお、私が実際に食べての感想や、他の方の口コミ、鼓月アンパワーなどの他のスポーツようかんとの違いについては、別記事で紹介します。
▶井村屋のスポーツようかんのレビューや口コミ、他の商品との違いについての記事はこちら

＼おいしく簡単に栄養が補給できる／

いつ食べる？ベストなタイミングとは

スポーツようかんはただの美味しい和菓子ではなく、エネルギー戦略の一部としてとらえることもできる機能性羊羹とも言えます。

とくに有酸素運動や長時間のアクティビティでは、エネルギーを最後まで維持し続けることや、sのための栄養源の摂取タイミングがパフォーマンスを大きく左右します。

運動前（30〜60分前）

▶目的：スタートダッシュに備えてエネルギーチャージ

• 井村屋の「スポーツようかん」は、即効性糖質（グラニュー糖）と持続性糖質（パラチノース）をW配合。
• パラチノースは血糖値を穏やかに上げ、持続的なエネルギー供給が期待できます。
• お腹に重くないので、軽く1本摂っておくと疲れにくくなる感覚があります。

【補足】パラチノースとは？“ゆっくり吸収される糖”の正体

井村屋スポーツようかんに含まれる「パラチノース」とは、ハチミツにも含まれる天然由来の糖質で、“ゆっくり吸収され、エネルギーが長時間持続する”という特徴を持っています。

実は「パラチノース」は、三井製糖株式会社の登録商標で、正式な成分名は「イソマルツロース」とも呼ばれ、日本国内では食品として安全性も認められています。

主なメリット

• 血糖値の急上昇を防ぐ（低GI）
• 腹持ちがよく、集中力が持続する
• 他の糖質の吸収をゆるやかにする働きも

井村屋スポーツようかんは、これを速攻型糖質（グラニュー糖）と組み合わせて配合しているため、運動中〜後までバランスよく使える補給食に仕上がっています。

運動中（長距離ラン・登山・ライドなど）

▶目的：糖質切れ（ハンガーノック）を防ぐ

• 胃に重くなく、つるんとした食感がポイント。
• 切らずに押し出せる設計で、ザックを背負ったままでも片手で食べられるのが◎。

【補足】ハンガーノックとは？エネルギー切れに注意！

「ハンガーノック」とは、運動中に体の糖質（グリコーゲン）が枯渇して、極度の疲労感や集中力低下、めまいなどを引き起こす状態のこと。

マラソンや登山、長時間のサイクリングで特に起こりやすい現象です。

そのため、長時間の運動では途中での栄養補給が重要となります。

よくある症状：

• 急に足が重くなる・動かなくなる
• 頭がぼーっとする・めまいがする
• 手足のしびれや吐き気

こうした状態を避けるために、スポーツ中はこまめな糖質補給がとても大切です。

スポーツようかんは即効性と持続性のある糖質を含んでおり、ハンガーノック対策としても非常に有効です。

運動後（リカバリータイム）

▶目的：消費した糖質のリカバリー・集中力回復

• 井村屋のスポーツようかんは糖質補給には最適。
  　→ 1本で116kcal、血糖値を穏やかに上げてくれるパラチノース配合。

日常生活・集中したい時間にも

• 勉強中の軽食にも最適

スポーツようかんとは？普通の羊羹との違い

「スポーツようかんって、普通の羊羹と何が違うの？」と感じる人も多いかもしれません。

見た目はそのまま羊羹。

けれど中身は、スポーツシーンに最適化された“エネルギー補給食”として、しっかりとした機能を持っています。

ここでは、井村屋の「スポーツようかん」が、普通の羊羹とどう違うのかを解説します。

1. 吸収スピードが違う糖質設計

井村屋のスポーツようかんには、2種類の糖質がバランスよく配合されています。

• グラニュー糖（即効性）：摂取後すぐにエネルギーとして使える
• パラチノース（持続性）：ゆっくり消化吸収され、エネルギーが長持ち

この「即効性 × 持続性」の組み合わせにより、スポーツ中や登山中など、エネルギー切れを防ぎつつ、パフォーマンスを安定させることができます。

2. 塩分もきちんと補給できる

井村屋のスポーツようかん（あずき味）は、1本で塩分0.13g（ナトリウム56mg相当）を摂取できます。

これにより、汗と一緒に失われやすい塩分の軽いリカバリーにも役立ちます。

3. 食べやすく、持ち運びしやすい設計

• 封を切らず、片手で押し出せるパッケージ
• ゴミが最小限
• カバンやポケットにそのまま入れられるコンパクトサイズ

和菓子の老舗・井村屋ならではの伝統と現代技術の融合が活かされています。

4. 賞味期限と保存性も◎

• 賞味期限：約2年間（未開封）
• 常温保存OK
• 非常食としても使える保存性

普段の運動シーンはもちろん、災害備蓄用としても活躍します。

普通の羊羹との一番の違いは「目的」

普通の羊羹は「おやつ・甘味」として作られていますが、スポーツようかんは「身体を動かす人のためのエネルギー補給食」として作られているのが最大の違いと言えます。

• 食べやすさ
• 消化吸収のスピード
• 成分設計
• 持ち運びやすさ
  すべてにおいて、「運動中・直前直後・アウトドア」で使いやすいよう工夫されています。

カロリー・栄養成分をチェック！

スポーツようかんを選ぶ上で、気になるのが「1本あたりのカロリーや栄養バランス」です。

ここでは、井村屋のスポーツようかんのあずき味とポケットタイプを例に、実際の数値や成分のポイントをわかりやすくご紹介します。

井村屋「スポーツようかん」あずき味（40g）

• カロリー：116kcal
• 塩分（食塩相当量）：0.13g
• 糖質の内訳：グラニュー糖＋パラチノース
• その他：タンパク質0.7g、脂質0.1g、炭水化物0.13g、保存料・着色料不使用
• アレルゲンフリー

この1本で、ごはん軽く半膳〜1/3杯分程度のエネルギーを即時補給できます。

しかも脂質がほとんどないため、胃への負担も少なめです。

さらにアレルゲンフリーなので誰でも食べられます♪

ポケットタイプ（18g）

• カロリー：51kcal
• 塩分（食塩相当量）：0.06g
• タンパク質：0.6g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：11.9g

こちらはさらに小さく、こまめに栄養を補給したいときや、お子様に◎

＼小さくて持ち歩きや少量の栄養補給にも最適／

スポーツようかんが支持される理由：糖質の「質」にあり

糖質＝悪者、と思われがちな昨今ですが、運動中や集中したい場面では“良質な糖質”は必須です。

井村屋のスポーツようかんが採用しているのは：

• グラニュー糖（即効性）：すぐにエネルギーになり、立ちくらみやエネルギー切れを防止
• パラチノース（持続性）：ゆっくり消化される糖質。血糖値の急上昇を抑え、エネルギーが長続き

このバランスが、運動中の安定したパフォーマンス維持に非常に効果的です。

塩分補給もできるから、夏場や長時間の運動に◎

0.13gというと控えめですが、汗でミネラルが抜けやすい場面では、意識して摂っておくとリカバリーが早く感じられることも。

特に登山・サイクリング・ランニングなどの長時間運動においては、ありがたいポイントです。

井村屋スポーツようかんは、補給タイミングに応じて「何本かまとめて持っていく」のが◎

• 運動前→1本
• 長時間の運動中→1時間ごとに1本
• 運動後→糖質チャージ用に1本（＋必要に応じてプロテインなど）

自分の活動量に合わせて、使い方を調整してみましょう。

井村屋ってどんな会社？

井村屋は創業1896年の老舗和菓子メーカーで、「あずきバー」や「ゆであずき缶」で知られています。

近年は通常の和菓子だけではなく、非常食やスポーツ栄養分野にも進出し、伝統と革新のバランスが魅力の企業です。

• あずき加工の技術に強い
• ユニバーサルデザインを重視
• 補給食市場でも「信頼感がある」と高評価

【Q&A】スポーツようかんの疑問に答えます！

Q1. 運動後に食べてもいいの？

はい、OKです。糖質補給のタイミングとして理想的です。

水分やたんぱく質と一緒に摂ると、回復がスムーズです。

Q2. 子どもでも食べられる？

シンプルな原材料で、アレルギー物質を含んでいないので、小さなお子さんでもOKです。

ただし、喉に詰まらせないよう注意しましょう。

Q3. どこで買えるの？

ドラッグストア、登山用品店（ゼビオ・モンベルなど）、Amazon・楽天・Yahoo!など。

詳細は別記事で紹介しています。
▶井村屋のスポーツようかんの販売店についての記事はこちら

まとめ

井村屋のスポーツようかんは、片手で押し出して食べられる携帯性に加え、吸収スピードの異なる2種類の糖（速効型＋持続型）を組み合わせた“補給食”です。

運動前はスタートに向けたエネルギーチャージ、運動中はハンガーノック（糖質切れ）対策、運動後は回復のための糖質補給として、目的に合わせてタイミングを使い分けやすいという特徴があります。

さらに、脂質が少なく胃に負担をかけにくい点や、塩分も少量補給できる点も、登山・ラン・サイクリングなど長時間の運動と相性が良いポイントです。

スポーツをされる方などで、しっかりとパフォーマンスを発揮したい方や、運動中に疲れを感じてしまう方、翌日に疲れを残したくない方など、是非一度スポーツようかんを試してみることで、スポーツをより楽しむことができるかもしれませんよ♪

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